El yoga es una práctica espiritual que se inició hace miles de años en la India. Hoy en día, se ha convertido en la actividad de moda internacional. A través de su práctica, se busca un equilibrio y conexión entre cuerpo, mente y respiración. Esta filosofía emplea posturas físicas, ejercicios de respiración y rutinas de relajación bajo el objetivo de mejorar la salud general.
En este post te contamos cuáles son las mejores posturas y cómo ejecutarlas. Así que, ya no tienes excusa, empieza a practicarlo y disfruta de sus beneficios desde el primer día.
¡Toma nota!, te damos las claves para aliviar esos problemas de salud que suponen un inconveniente en tu día a día.
Yoga, la actividad de moda que brinda beneficios a la salud
Los beneficios del yoga son innumerables, tanto a nivel físico como emocional. Además, como ya os hemos comentado con anterioridad, el yoga puede ser practicado por cualquier persona. No importa la condición física, la edad o fuerza de cada persona. Sus diferentes ramas y estilos proporcionan distintas escalas de intensidad que se adaptan a las necesidades de cada uno.
A continuación, os dejamos algunos de las ventajas más conocidas que aporta la práctica continua del yoga.
- Mejora la presión arterial y ritmo cardíaco
- Mejora la autoconfianza y sensación de bienestar
- Fomenta la relajación y concentración a través de las meditaciones guiadas
- Reduce el estrés y la ansiedad, regulando el ritmo cardíaco
- Solución imbatible contra el insomnio
- Mejora la flexibilidad, coordinación, fuerza y resistencia
- Refuerza las defensas y con ello, el funcionamiento del sistema inmunitario
3 Posturas de yoga para mejorar tu salud
Hoy te traemos una recopilación de las mejores posturas de yoga que te ayudarán a mejorar tu salud. Recuerda que solo necesitas ser constante, adaptar la práctica a tu rutina diaria.
Flor de Loto
Esta postura está diseñada para abrir las caderas de manera progresiva. Con su práctica, ganarás en flexibilidad además de tonificar el abdomen. Básicamente, consiste en doblar las piernas y cruzarlas. Coloca los pies debajo de los muslos de la pierna contraria. Es una postura estática y tranquila, ideal para incluirla en las meditaciones o relajaciones profundas.
La Montaña
Esta postura esta especialmente recomendada para aliviar el dolor de espalda y ciática. Además, ayuda a perfeccionar la postura y mejora la flexibilidad de la columna vertebral. Para ejecutarla, deberás colocarte de pie con los hombros relajados. Junta las manos en el pecho y mira al frente. Realiza respiraciones durante 30 segundos. Tendrás una sensación de ligereza ya que no requiere de gran esfuerzo para mantener la posición.
El Guerrero
La postura del guerrero, a pesar de ser más compleja, es muy beneficiosa para el cuerpo. Fortalece la musculatura, genera equilibrio y estabilidad. Además, corrige la postura y te prepara para asanas o posturas más avanzadas. Deberás situarte de pie y estirarla espalda. Separa los pies, eleva los brazos y estíralos. Deberán quedar en posición completamente vertical. Acto seguido, deberás dar un paso amplio al frente con la pierna derecha. La pierna contraria se queda quieta, de manera que formaras un ángulo de 90 grados. Mantén la posición 15 segundos y vuelve a la posición original. Cambia la pierna para completar el ejercicio.
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