Hoy hablaremos del Hatha Yoga. Una práctica tranquila para bajar nuestros niveles de estrés y ansiedad, logrando reducir nuestro ritmo cardíaco y respiratorio.
Y es que, todos necesitamos de vez en cuando un momento para nosotros. Dedicar un espacio de nuestro día a relajarnos y centrarnos en el ahora. Enfocar nuestra mente hacia las emociones positivas.
El Hatha yoga engloba infinidad de prácticas para controlar el cuerpo y la mente. En concreto, el término hace referencia a la práctica general de una serie de ejercicios o asanas de yoga. Todo ello bajo el objetivo de encontrar la liberación a través del control corporal y la respiración.
Una vez sincronices la respiración consciente con tu movimiento corporal, tus niveles de estrés disminuirán y la calidad de tu descanso aumentará. Con el Hatha Yoga, aprenderás a gestionar mejor tus emociones, relacionarte con tu entorno y sentirte bien contigo misma.
Beneficios del Hatha Yoga
- Mejora la forma física. Practicar Hatha yoga fortalece nuestro cuerpo y tonifica los músculos. Trabajarás tu flexibilidad, fuerza y resistencia.
- Mejora la salud general. Esta técnica proporciona un equilibrio reparador y gran bienestar a nivel interno. ¡Te sentirás con más energía que nunca!
- Aumenta el equilibrio y la elasticidad. Con el Hatha Yoga obtendrás un mayor control sobre tu cuerpo.
- Mejora la postura corporal y reduce los dolores de espalda. Los diferentes ejercicios y posturas del yoga te ayudarán a mantener una posición saludable de la espalda en tu día a día.
- Relaja la mente y el cuerpo. La práctica de Hatha Yoga proporciona paz interior y elimina el estrés o la ansiedad. Uno de sus beneficios más directos, es la mejora en la calidad del sueño.
Principios del Hatha Yoga
- Pensamiento positivo y consciente. El yoga busca la transformación física y mental para alcanzar un nivel de bienestar óptimo.
- Toda práctica de Hatha Yoga ha de incluir tres elementos básicos: las posturas o asanas, las técnicas de respiración y la meditación.
- Respiración adecuada. Esta disciplina te ayudará a que tu ritmo de respiración sea óptimo y se adapte a tus necesidades vitales.
- Relajación controlada. El yoga ayuda a liberar tensiones. Tiene un efecto reparador en todo el organismo.
- Alimentación saludable. El mundo yogui incluye una buena nutrición física y emocional. Te ayuda a mantener tu cuerpo sano, ligero y flexible.
Estilos de Hatha Yoga más populares
- Vinyasa Yoga. Su práctica utiliza transiciones fluidas entre posturas, con un ritmo más dinámico y continuado. Son prácticas más cortas ya que apenas hay descanso entre una postura y otra, con lo que se requiere menor tiempo de práctica.
- Ashtanga Yoga. Este tipo de rutinas requiere de una mayor fuerza corporal. Se compone de una única secuencia con varias posturas fijas y estáticas.
- Yin yoga. Es un tipo de yoga que combina la medicina china con la filosofía taoísta. Realiza movimientos lentos y pausados con objeto de lograr la máxima conciencia y relajación.
Ahora que ya conoces un poco más acerca del Hatha yoga, es hora de iniciarte en esta práctica. Comienza a mejorar tu calidad de vida. Recuerda, ¡es una práctica apta para principiantes o personas ya iniciadas en el yoga!
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