Cursos online de yoga en Sevilla

Estamos pasando una etapa difícil a nivel mundial, el confinamiento en nuestras casas está haciendo que tengamos mucho tiempo libre y por ello los días parecen mucho más largos. Desde nuestro estudio queremos ayudarte a que sigas estando en forma y por eso os ofrecemos cursos online de yoga en Sevilla.

Yoga online

Nuestro objetivo es impartir clases de yoga online para principiantes. Así todos aquellos que siempre han querido iniciarse en esta disciplina pero nunca tienen tiempo podrán hacerlo.

En los cursos os explicaremos cómo realizar las principales asanas, se os irá explicando el paso a paso y los puntos a tener en cuenta.

Todas nuestras clases serán online y se realizarán a través de videollamada. Con ello queremos que las clases sean en vivo y en directo, así podéis sobre la marcha hacernos llegar vuestras dudas.

Nuestro profesor seguirá un ritmo que se adapte a la mayoría de los alumnos, para que así todos puedan seguir la clase correctamente.

Niveles de yoga

Aunque nuestros cursos online de yoga en Sevilla estén destinados a principiantes, siempre puedes apuntarte si tienes algo más de nivel sin problema. Nos basamos en la unión de movimiento y respiración, sin forzar tus límites.

Temario de Yoga

En nuestras clases online seguiremos el siguiente temario:

  • Historia y orígenes
  • Pranayama
  • Meditación
  • Bandhas
  • Drishti
  • Mudras
  • Surya Namaskar A y B
  • Relajación

Este temario está diseñado y pensando para aquellos que quieran iniciarse en el yoga y profundizar en las bases de su práctica. Este módulo te dará la oportunidad de conocer su esencia. En el curso encontrarás todas las herramientas necesarias para introducirte en esta filosofía de vida.

Horarios y duración de nuestras Clases online de yoga

Las clases online de yoga serán de 1 hora. Se impartirán tanto en horario de mañana como de tarde.

Por las mañanas será en horario de 10 a 11 horas y por las tardes se realizarán en el horario de 17 a 18 horas.

Los días elegidos para la impartición de las clases son los lunes, miércoles y viernes.

Si estás interesado puedes solicitar más información contactando con nosotros. Te esperamos en nuestras clases!

Guía de Yoga para principiantes

Seguro que lleva tiempo rondándote por la cabeza cuidarte más, llevar una vida más sana, pero no sabes qué hacer ni por dónde empezar. Hoy te proponemos una práctica que hará que mejores en todos los ámbitos de tu vida. Practica Yoga y mejorarás en tu vida.

Para empezar a practicar yoga nunca es tarde, puedes preguntarle a cualquier yogui experto o profesor de yoga. Esta disciplina se adapta a todos, desde los más peques hasta personas de la tercera edad.

Practicar yoga te ayuda a retener y recuperar una buena salud física, emocional y espiritual. Para ello se utilizan cuatro mecanismos:

Yoga para Principiantes

Asanas (posturas)

Yoga Sevilla Studio - Guía de Yoga para principiantes

Realizar habitualmente asanas esculpe, tonifica y fortalece tu cuerpo. Siempre respetando sus límites y capacidades.

Pranayama (respiración)

Yoga Sevilla Studio - Guía de Yoga para principiantes

Aprendemos a respirar correctamente. No es que no sepamos respirar, simplemente no sabemos cómo hacerlo de la forma adecuada, para que nos aporte salud y vitalidad.

Relajación

Ayudan a eliminar tensiones físicas y mentales del cuerpo y mente y además ayuda a paliar los efectos negativos del estrés (dolor de cabeza, insomnio, etc)

Meditación

Desarrollaras la capacidad de vivir el momento presente. Podrás agudizar la concentración y descubrirás que hay en tu interior.

Ahora que ya sabes un poco más sobre yoga para principiantes llega el siguiente punto.

Yoga para principiantes ¿Qué tipo de Yoga escojo?

Lo bueno del yoga es que no hay un único tipo para practicar, todo lo contrario, dependiendo de lo que estés buscando puedes encontrar una clase para ti.

Cualquier tipo de yoga va a ayudarte a trabajar la fuerza de tus músculos, la flexibilidad y la respiración.

Lo mejor para principiantes es practicar Hatha Yoga. Es un tipo de yoga para principiantes que se realiza de forma más pausada. De esta forma se consigue que vayas aprendiendo poco a poco.

¿Cuántos días a la semana debo dedicar?

Lo mejor es practicarlo un mínimo de 2 días a la semana. Es una buena rutina para empezar con esta práctica. Además es recomendable alternar los días, de esta forma tienes un descanso en medio que tu cuerpo agradecerá.

Esperamos que con esta pequeña introducción al yoga para principiantes te quede algo más claro. Aun así puedes venir a nuestras clases y probar por ti mismo. Puedes ponerte en contacto con nosotros para más información.

Yoga para piernas cansadas

Como ya sabemos el yoga lleva practicándose desde hace más de 5.000 años y son muchas las razones para hacerlo, relajarse, ganar flexibilidad, etc. Pero hoy nos vamos a centrar en ayudaros a resolver un problema que padecemos muchos, las piernas cansadas.

Seguro que a más de uno de nosotros nos pasa que al finalizar el día y llegar a casa tenemos las piernas cansadas.  Este malestar puede ser debido a muchas causas, entre ellas, falta de ejercicio, estrés, pasarse todo el día sentado en la oficina, llevar tacones durante muchas horas, etc.

Si te paras a pensar en tu rutina al llegar a casa después de un día duro de trabajo, lo que más te apetece es estirar las piernas y así descansarlas. Hoy te vamos a dar una serie de ejercicios que harán que practiques deporte y que acabes con las piernas cansadas.

Son posturas fáciles que podrás realizar sin ningún problema. Así que extiende tu esterilla y manos a la obra!

Yoga para piernas cansadas

Viparita Karani

Yoga Sevilla Studio - Yoga para piernas cansadas

También conocida como la postura de las piernas hacia arriba. Esta postura es una de las mejores para relajar piernas y pies cansados. Nosotros os vamos a explicar cómo realizar la versión para principiantes en el yoga.

Partimos tumbados en el suelo, pegamos los glúteos a la pared y levantamos las piernas dejándolas apoyadas en la pared. Con esto conseguimos que nuestra sangre circule mejor y las piernas van a reducir su hinchazón y sentir alivio. Para ello debes permanecer en esta postura unos 10 minutos.

Adho Mukha Svanasana

Yoga Sevilla Studio - Yoga para piernas cansadas

O también postura de perro mirando hacia abajo. Comienza con la postura del perro mirando hacia abajo para lentamente, estirar las piernas, pantorrillas y la parte posterior de los muslos. Comenzamos con las rodillas dobladas y poco a poco iremos enderezando primero una pierna y luego la otra. Llevamos los talones hacia el suelo.

Mientras realizas este asana respira profundo y no tengas prisa, dale el tiempo necesario a tus piernas.

Anjaneyasana

Yoga Sevilla Studio - Yoga para piernas cansadas

Postura de la Luna Creciente. Partimos desde el perro hacia abajo, levantamos la pierna derecha hacia el cielo y lentamente colocamos el pie derecho entre las manos. Colocamos la rodilla izquierda en el suelo y el torso y los brazos los estiramos hacia arriba.

Hacemos tres respiraciones profundas y cambiamos a la otra pierna.

Malasana

Yoga Sevilla Studio - Yoga para piernas cansadas

Postura de la Guirnalda. Echamos las manos hacia atrás y giramos los pies ligeramente hacia fuera, flexionamos las rodillas y nos colocamos en cuclillas. Las manos las colocamos en el centro del pecho y con los codos presionamos suavemente las rodillas hacia fuera. Así abrimos la cadera y expandimos el tórax.

Para terminar nuestra práctica de yoga para piernas cansadas nos deslizamos a lo largo de la esterilla sobre nuestra espalda. Nos relajamos completamente durante 5 o 10 minutos.

Yoga Sevilla Studio - Yoga para piernas cansadas

Estas son sólo algunas posturas de yoga para conseguir relajar tus piernas cansadas, pero hay muchas más.

En nuestro Studio de Yoga podemos enseñarte muchas más. Apúntate a nuestras clases y disfruta practicando yoga. Puedes contactar con nosotros o venir a visitarnos.

¿Qué es el Vinyasa Yoga?

Hoy queremos profundizar un poco más en la práctica de Vinyasa Yoga debido a la cantidad de preguntas que nos hacéis sobre esta práctica.

Vinyasa es un término sánscrito que significa comúnmente “sincronización del movimiento sobre la respiración”. Para cada movimiento hay un movimiento respiratorio y son sincronizados.

En esta práctica de Yoga las inhalaciones están vinculadas con los movimientos ascendientes y aquellos que abren la parte delantera del cuerpo. Por el contrario, las exhalaciones, están vinculadas con los movimientos que comprimen el vientre, que nos ayudan a anclarnos y a encontrar una estabilidad por su energía descendiente.

¿Qué caracteriza el Vinyasa Yoga?

El yoga vinyasa es un tipo de yoga dinámico. Lo que hace que liberemos nuestras energías al mismo tiempo que alineamos el cuerpo.

Está pensado y dirigido para las personas que desean un entrenamiento completo y dinámico del cuerpo.

¿Quién puede practicar Vinyasa Yoga?

Es una disciplina que puede practicar todo el mundo, da igual la edad con la que quieras empezar. Al igual que en otras modalidades permite focalizar ciertos dolores y luego contrarrestarlos.

Beneficios del Yoga Vinyasa

Practicar habitualmente esta disciplina ayuda a desechar la grasa del cuerpo y con ellas las sustancias tóxicas, con lo que nos proporciona una trasformación completa.

Algunas de sus ventajas son:

  • La optimización de la fuerza, la resistencia y la flexibilidad
  • El fortalecimiento muscular
  • La mejora del equilibrio
  • La escultura y la tonificación de la silueta
  • La gestión del estrés
  • La pacificación de la mente y del estado emocional
  • El manejo de la concentración

A diferencia del ashtanga, el vinyasa yoga es más creativo, ya que, esta modalidad no impone ninguna serie de posturas. Es una práctica libre donde, además, las posturas y movimientos pueden ser adaptados a las necesidades de cada uno.

Si estás interesado en empezar esta disciplina te animamos a que contactes con nosotros y pruebes en nuestro Studio de Yoga en Sevilla.

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