Durante el embarazo el cuerpo de una mujer pasa por muchos cambios que hacen que se cree tensión mental y física. Mantener la mente y el cuerpo sano durante este período es uno de los beneficios del yoga prenatal.

¿Beneficios del Yoga Prenatal?

  • Mejora la salud y la forma física.
  • Alivio de los dolores de espalda o cualquier otra incomodidad física causada por el embarazo.
  • Fortalece tu cuerpo.
  • Mejora del sueño.
  • Disminución de las náuseas.
  • Relajación y disminución del estrés. El yoga te dará seguridad y facilitará que sintonices con tu bebé.
  • Preparación para el parto.

Como puedes ver son muchos los beneficios que el yoga prenatal te puede aportar.

¿Qué sucede durante una clase de Yoga Prenatal?

Yoga Sevilla Studio - Beneficios del Yoga prenatal

Respiración. La respiración en cualquier clase de yoga es fundamental. En una clase de yoga para embarazadas también nos centramos en controlar la respiración para así lograr controlar la falta de aliento durante la gestación. Pero también ayuda a superar las contracciones durante el parto.

Estiramientos suaves. Durante la clase realizaremos estiramientos suaves en diferentes áreas del cuerpo.

Asanas. Mejoraremos la fuerza, flexibilidad y equilibrio mediante la práctica de posturas especialmente indicadas para embarazadas.

Relajación. Al final de cada clase de yoga prenatal relajaras tus músculos y restauraras tu ritmo cardiaco.

Yoga post parto

Una vez que des a luz puedes practicar yoga post parto. Pero para seguir con tus clases debes tener en cuenta que debes dejar pasar un tiempo prudencial para volver a la práctica.

Si se trata de un parto vaginal se recomienda esperar alrededor de las 6 semanas para que tu cuerpo se pueda recuperar. Por el contrario si el parto ha sido por cesárea tu cuerpo tardará más en recuperarse y se recomienda esperar unos 5 meses aproximadamente.

Cuando se vuelve a las clases hay que tener cuidado a la hora de tonificar la musculatura abdominal. Es conveniente empezar con ejercicios de tonificación suaves.

Si estás embarazada o acabas de dar a luz y quieres practicar clases de yoga puedes realizarlo en nuestro estudio.

Contacta con nosotros e infórmate de nuestras clases de yoga prenatal y yoga post parto.