El Bikram Yoga ha llegado a España para quedarse. Cada vez son más los que se animan a dar lo mejor de sí mismos en esta variedad de yoga. Esta famosa disciplina tiene una duración de 90 minutos, se realiza en salas climatizadas a 42º y con una humedad del 40%. ¡Quédate que hoy hablamos del Hot yoga!

Debe su nombre a su fundador, Bikram Choudhury. Un gran amante del yoga que planteó esta práctica como una gran demostración de destreza mental.  Descubre esta nueva variedad de yoga que engloba las ventajas de practicar yoga con el equilibrio emocional y la estabilidad en tu vida personal. ¡La mejor manera de desintoxicar nuestro cuerpo y aumentar nuestra resistencia!

¿Cómo se desarrolla una clase de Bikram Yoga?

Gracias al Bikram yoga aprenderás a escuchar tu cuerpo, a no forzar las posturas y a encontrar tu paz. Todo ello fomentado por las condiciones de humedad y temperatura que favorecen la vasodilatación de nuestro cuerpo.

Las clases de esta variedad de yoga presentan una duración aproximada de 90 minutos. Como hemos comentado la sala debe estar preparada previamente a una temperatura de 40º. Además, se debe conseguir una alta condición de humedad, llegando a alcanzar en torno al 40%. A lo largo de la sesión se desarrollan 26 posturas clásicas de Hatha Yoga y dos ejercicios de respiración.

Por su parte, la práctica de Bikram yoga está aconsejada para todas las edades y niveles de habilidad. Se centra en la oxigenación del cuerpo y el movimiento corporal para fomentar la circulación sanguínea.

En concreto, las clases trabajan con posturas de equilibrio, de pie y sentados, así como estiramientos, respiración y relajación. Gracias a estos ejercicios, conseguimos trabajar todo el cuerpo, desde huesos, músculos, hasta la mente y espíritu.

En este sentido, cabe destacar que el calor ambiental de la sala puede provocar una falsa sensación de elasticidad. Por ello, es muy importante trabajar esta variedad de la mano de profesionales que puedan controlar que la clase se desarrolla de forma adecuada.

Beneficios de practicar Bikram Yoga

  • Mejora la circulación de sangre oxigenada por el cuerpo
  • Ayuda a reducir problemas digestivos
  • Mejora la capacidad pulmonar. Esto se debe a que las exhalaciones de los ejercicios de respiración ayudan a eliminar las toxinas de los pulmones.
  • El Bikram yoga es una herramienta efectiva contra la depresión, ansiedad o estrés. Con su práctica, aumentamos los niveles de serotonina. ¡Incrementarás tu bienestar!
  • Practicar esta variedad de yoga incrementa el equilibrio y la flexibilidad. Mejora la extensión de la espalda y ayuda a mantener las vértebras en posición adecuada.
  • Fomenta la relajación total. Además, desarrolla la concentración mental y crea equilibrio entre el cuerpo y la mente. Con el Bikram yoga aprenderás a liberar emociones y abrirás el chacra de corazón.
  • Mejora la movilidad de las articulaciones, así como la postura corporal. De hecho, su práctica está recomendada como método preventivo para la osteoporosis.
  • Ayuda a quemar grasa de forma rápida y efectiva. Esto se debe a las altas temperaturas de la sala que producen un efecto similar al de la sauna. ¡También ayuda a fortalecer el abdomen!

En Yoga Studio Sevilla estamos para iniciarte en la práctica de esta técnica milenaria. Contacta con nosotros y únete a nuestras clases.